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原帖由 ar_woo 於 11-7-2010 16:07 發表 
congrats! Did they replace a regular meal like lunch/ dinner? Or only for breakfast? I want to trim down 20 lbs but progress has been really slow.... oatmeal every morning already
因為工作關系, 午餐要在外邊鋪頭, 好難控制油監糖份量, 所以我主力控制早餐同晚餐, 早餐主要用麥皮加奶或無糖豆漿代替, 煎雙蛋火腿煙肉呢d至愛, 一個星期只准食1-2次, 晚餐就減份量1/3至一半, 我無強逼自己戒肉, 只系食少d, 如果肚餓或者唔夠飽, 我會用麥皮同生果填飽個肚, 試左幾星期, 發覺肚腩收細左, 連謂口都細左! 我之前無特別增加運動量, 但系依家應該會進入樽頸期, 要再減, 就一定要加大運動量先得! 
